遇見未知的自己（精裝版／1書＋1CD）

＜新版序＞絢爛歸於平淡——從主播、暢銷作家到分享者
＜初版序＞活出你想要的人生
＜推薦序＞外面沒有別人，只有自己  莊淑芬
＜推薦序＞一滴眼淚的旅程  王尚智

第１章 一場奇怪的對話──我是誰？
第２章 老人的讀心術──我不是誰？
第3章 做愛像去迪士尼樂園？──我們到底要什麼？
第4章 我為什麼常常不快樂？──失落了真實的自己
第5章 人生就像一場戲──角色面具
第6章 層層包裹的同心圓──未知的自己
第7章 這個世界是什麼組成的？──能量爭奪戰
第8章 你所招引的人事物──吸引力法則
第9章 巧遇舊識──潛意識初探
第10章 當靈性與科學相遇──我們創造了自己的世界
第11章 命好不怕運來磨──潛意識中的人生模式
第12章 遇見難得的知音──潛意識的表達方式
第13章 回溯童年的記憶──我們身體的障礙
第14章 重新和身體連結──瑜伽與呼吸
第15章 激勵大師的體驗分享──飲食與健康
第16章 卸下光環後的人生──健走真好！
第17章 「擔心」是最差的禮物──不如給他祝福吧！
第18章 一場「ego boosting」秀──同學會的啟示
第19章 被負面情緒套牢──情緒的障礙
第20章 在谷底驚見陽光──情緒的體驗
第21章 擺盪於背叛、欺騙之間──情緒的爆發
第22章 是誰在傷口上撒鹽──情緒的療癒
第23章 愛過、痛過、哭過之後──臣服的體驗
第24章 夢的祕密──當下的臣服
第25章 背負重責大任的腦袋──檢視思想
第26章 親愛的，外面沒有別人──轉念作業
第27章 昔日女星的解套智慧──思想的癮頭
第28章 我是個婚姻失敗者？！──思想的攪擾
第29章 什麼讓我感到喜悅？──認同的解離
第30章 老婆不是秀給別人看的──身分認同的探索
第31章 戰勝了胜□──心想事成的祕密
第32章 未實現前就先感恩──最後的試煉
第33章 開始，就是未來──迎風飛揚

＜後記＞給讀者的一封信
感謝

推薦序

外面沒有別人，只有自己

　　從一個光鮮亮麗的電視新聞主播，到一位為追求自我真相不辭艱辛跋山涉水的心靈修行者，張德芬融會貫通了理論與實際，以深入淺出的說故事技巧，透過一個栩栩如生的寓言，傳達她起心動念後，如今為人「傳道、授業、解惑」的強大意念。

　　似曾相識的故事，只要你靜心觀察，就在我們生活周遭日復一日機械化的演出。人生旅途看起來繁雜紛沓，置身其中才知那是獨來獨往的終身體驗－－沿途的浮光掠影，何嘗不是為了成就我們或豐饒或貧瘠的內在？

　　本書中有一句話說得好，也呼應了我長久以來的沉澱信念－－「親愛的，外面沒有別人，只有自己。」生命試煉來無影去無蹤，無法臆測也難以捉摸。無論身處因力爭上游而汲汲營營的快跑階段，或逢人生變故減速慢行的徬徨時刻，或是看盡千山萬水絢麗歸於平淡的躊躇關頭，面臨其中的悲歡離合喜怒哀樂，唯有抱持觀照內心、並惜福感恩的心態，一切的真相才會自動還原水落石出。

　　這是一本好讀、好用也好學的「現代修心書」。口齒伶俐、聰穎慧黠的「張前主播」，無情歲月並未褪除她才貌雙全的一絲一毫，讀其文如見其人（我可以從北京就近作證－－她依然貌美如花不減當年），一路修行的用心良苦，就在一股腦無私奉獻的字裡行間，與眾生交流。 外面沒有別人，只有自己－－潛心向上不斷突破的張德芬，再度以堅若磐石的信念，對外在世界釋放了無窮的行善張力！

莊淑芬
（本文作者為奧美行銷傳播集團中國區副董事長）

新版序

絢爛歸於平淡——從主播、暢銷作家到分享者

　　方智出版社主編小良來信，要求我為《遇見未知的自己》十萬本精裝紀念版重寫一篇序文。坐在電腦前，回首來時路，一晃眼這本書已經出版四年了。回顧這四年來發生的點點滴滴，不禁感慨我人生旅程的豐富精采，更是對生命充滿了感恩。

　　《遇見未知的自己》二○○七年在臺灣出版，獲得不錯的好評，但是當時在大陸，卻幾乎沒有出版社表示有興趣。然而後來的轉變卻令人跌破眼鏡，這本書從二○○八年一月出版到現在，還是大陸各大書店的暢銷書，銷售量逼近一百萬冊，更不用說到處猖獗的盜版書和網上隨時可以下載的電子版了。

　　回顧我這四年多來的心態，一開始我是很單純的發心想和大家分享我學習靈性成長的心得，這是毋庸置疑的。而書出版之後，我關切自己的所作所為是否得到大家的認同，很在意書的銷量和別人的評價。記得當時大陸出版社不肯做任何行銷活動，我就自己掏錢宴請十幾個媒體記者吃飯，還到處送書給朋友，希望我的書能廣為流傳。也常常上網看排行榜和讀者的回饋，並且盡心盡力的在博客幾乎有問必答的回答網友的提問。同時我也接連的出了幾本書：《遇見心想事成的自己》《今天我心想事成》《活出全新的自己》，並且翻譯了一些國外導師的著作：《一個新世界》《修練當下的力量》等。那一陣子忙得不亦樂乎，可以說是多產期。

　　這樣的汲汲營營到了一個最高點之後，突然我開始放下了。隨著書的暢銷大賣，我在大陸的知名度暴漲，被譽為「華語世界首席心靈暢銷作家」。而每次出門都會碰到很多粉絲，他們對我的恭維和仰慕之情（有些讀者看到我就會流淚），令我感到愧疚。心靈深處我覺得自己不配得這樣的愛戴，我開始經歷到很多的羞愧和罪咎感。而生命中發生的一件事，嚴重地挑戰了我的傳統價值觀，也讓我身心都沉到谷底。

　　在谷底的兩年中，我拒絕了大部分的媒體採訪，也很不願意公開露面，更不想和朋友們來往，幾乎把自己關閉起來。當然，在夾縫中，我還是做了一些「有為」的事：簡單的翻譯了一些書，介紹一些老師到大陸授課，並且成立了一個身心靈的入門網站「內在空間」（www.innerspace.com.cn），同時，也一直沒有間斷的上一些靈修課，看一些書。

　　這整個過程，就像我在《破碎重生》這本書（方智出版）推薦序裡面寫的：

　　我最喜歡其中（《破碎重生》書中）的一句話：「當緊縮在花苞裡終究比綻放更痛苦，時機就成熟了。」我們都希望生命是平穩順遂的，然而，就正是在人生的風浪顛簸中，我們才能重新定義自己，並且選擇要緊縮在花苞中，用安全模式運作我們的人生；還是願意破繭而出，享受綻放之後的美麗。

　　當從谷底慢慢爬出來的時候，我發現自己更有力量，更能夠放下，看事做人都更有深度。但是，我低調的不願意去描述宣告自己現在的狀態，因為怕小我又重新回來掌控，讓我再度墜入谷底。不過，我對名利的淡泊，是已經到一定的程度了。有個小故事可以概述我的心態：

　　二○一一年春天，參加一個大陸的靈性課程，理所當然碰到許多粉絲。上課第二天，一個男士對我說，「德芬老師，昨天跟妳短短交流幾句，就給我很大的啟發。」 我很好奇，因為對他沒有什麼印象。我問，「我跟你交流什麼啦？」 他說，「我稱讚妳書寫得好，妳隨口回答：『沒什麼，東抄抄、西抄抄而已！』，我自己也在寫書，但是連你這麼成功的作家對自己的作品都是這麼的不執著，我應該要向你好好學習！」

　　其實還不僅如此，有的時候回頭看《遇見未知的自己》，我都會懷疑當時是不是通靈寫下來的，真的好像不是我寫的。有位好友在背後批評這本書是「讀書筆記」，話傳到我耳裡，我也欣然接受。碰到粉絲沒命的對我稱讚、感激不停的時候，我對他們給予的黃金投射（把自己隱藏的優點投射在另一個對象上）心裡表示感激，看著他們，我沒有愧疚，也不覺得不配得，只覺得他們在說的好像是另一個人，跟我無關。

　　現在的我，只想讓自己身體健康，愉快幸福，如是而已。而我要的「愉快幸福」，不是建立在與其他人的關係或是基礎上的，而是要自己一個人能夠自得其樂，過得開心。在看了《靈性煉金術》（方智出版）這本書之後，我對「拯救他人」的情結也幾乎完全放下了。如果我覺得有人需要我拯救，我就是在製造受害者，我就是剝奪了別人的力量和權益。當然，我還是可以做一些對他人有利益的事（像靈性公益網站），但是我不執著於過程和結果，因為我的身後，沒有當「拯救者」的驅力了。

　　從頂著「台視主播、名校畢業」的光環在紅塵中打轉，到汲汲營營成為暢銷心靈作家，被人視為「靈性導師」（在光環上又加上寶座啦，哈），現在的我，只想成為一名平凡的靈性生命的實踐者和分享者，如是而已。從絢爛歸於平淡，就是我想要的人生。

　　然而，我還是非常感謝老天給我智慧寫出了《遇見未知的自己》這本書，讓它成為進入靈性殿堂的入門經典之作，幫助了很多人開始用不同的眼光看待自己的人生，進而開始了靈性成長的旅途。但是這其中受益最多的還是我，不僅名利雙收，而且豐富了我的生命，也讓我知道，當有一天離開人世的時候，我留下了一些有意義的痕跡。人生至此，夫復何求。

初版序

活出你想要的人生

　　有個男子一天下班的時候，經過一條黑漆漆的暗巷，看到一名女子在僅有的路燈下找東西。她非常慌張、著急地在找，讓這個男子不禁停下腳步，想助她一臂之力。

　　「請問你在找什麼？」男子問。
　　「我的車鑰匙，沒有它我就回不了家了！」女子焦慮地說。
　　「你大概在哪個位置，怎麼掉的？」
　　女子指向另一個暗處，說：「在那兒掏錢包出來的時候掉的。」
　　男子詫異道：「那你怎麼不在那裡找？」
　　女子理直氣壯地回答：「那裡沒有燈呀，怎麼找得到？」

　　或許你覺得上面這女子愚昧得可笑，但我們在尋找自己想要的人生、自己想要的快樂時，常常就像上面故事中的女子一般，找錯了方向。因為我們尋找的地方，表面上看起來好像比較容易讓我們找到想要的東西，所以我們費勁地在別人的身上、在這個外在的物質世界中尋求解答和快樂，結果卻都是徒勞無功。原因就是：我們找錯了地方！

　　這就是我想寫這個故事的最大動機：以一位都會白領階級的女性為主角，經由我們每天都可能遭遇到的種種事件，逐漸把眼光從外在的世界，轉向我們的內在世界，進而發現我們大多數的人竟然都不是自己生命的主人，更糟的是，我們是自己思想和情緒的奴隸！所以，難怪我們無法獲得我們想要的人生！

　　「為什麼我不快樂？」「為什麼我不能擁有我想要的生活？」書中帶著你一步步從理性科學的角度看到大多數人困惑的成因，且從身心靈三個方面去探討、研究主宰著我們人生的模式是如何形成的，又如何地在操控我們的身心。當然，書中也提供了如何解除這些模式的實際有效方法，幫助我們從思想、情緒和身體的桎梏中解脫出來。

　　隨著書中女主角生活上的起伏和衝擊，很多人生的課題和智慧也隨之展開。書中一些重要的配角人物（其中有些名人，希望大家不要對號入座呀！）本身的經歷和成長，為我們見證了這些人生智慧的重要性和實用性。女主角最後能夠在智者的指點之下，改善內在的狀態，進而改變了外在的世界，就像春蠶破繭而出，迎風飛揚。當我寫到這裡的時候，自己都忍不住落淚。我多麼希望看到更多的人能夠活出他們想要的人生，找回真實的自己呀！

　　因此，我真誠地希望閱讀本書的人，都能夠從中獲得一些實用、靈性的生活指南。我建議讀者們在讀這本書的時候，不要急著一口氣讀完，最好能夠讀完幾章之後，好好地咀嚼、反思一下，再繼續下面的章節。

　　若是能夠和好朋友或家人一起看、一起分享心得，效果會更好。如果只是浮光掠影地把它當成一般小說來看，那可能會錯失一些可以幫助你改變人生的機會。因為書中這些人生哲理是需要去體會、去實踐的，而頭腦的瞭解並不能造成任何的改變。

　　相信很多讀者朋友看了書以後，會聯結到自己實際生活上的某些問題，如果本書帶給你一點點心靈的觸動，進而讓你有些體悟和洞見，甚至解除了生活上的紛爭或是情緒上的煩惱，希望不要吝惜與我們分享。

張德芬 二○○七年春於北京